opcjonalnie Jeśli chcesz łaczyć te 2 sporty zacznij od 4 treningów w tygodniu . 2 x siłownia 2 x MMA i po jakimś miesiącu 3 x siłownia i 2 mma = opcjonalnie . Przy czym 5 treningów w tygodniu to bardzo duże obciążenie organizmu i wydatek energetyczny spory . więc jedzenie i wypoczynek na tip-top.;-)
[...] Zacząłem samym MC, co się niemiło skończyło dla kręgosłópa. Sztangę proponuję wyciskać na prostej. Ja lubię dodać jeszcze serię na biceps, ale nie ma obowiązku. A oto w czym namieszałeś... HST leci mikrocyklami, z których każdy trwa 6 treningów, czyli 6 15-tek, 6 10-tek, 6 5-tek i 6 negatywnych. Na 15stki rób po 1 serii na każde ćwiczenie [...]
na 100 trenujących 99 odpowie że chce jeszcze przynajmniej 2,3 cm w bicepsie nawet kosztem proporcji względem reszty ciała...czemu akurat bicepsie? To proste- bic jest wizytówką każdego "pakera". To o czym mówicie JEST chorobą - ma nawet swoją fachową nazwę
[...] innego jak ogół tego co jemy..a nie posiłki z zegarkiem w ręku i jedzenie tego samego codziennie.. -nie masz kasy na dietę a na suple juz tak...? Widać ze pojęcia nie masz o czym piszesz i zamiast posłuchać Flexa który sporo mógłby Cię nauczyć to zgrywasz cwaniaczka... Jak będziesz "jako tako jadł" to będziesz jako tako wyglądał... Suple/odzywki [...]
[...] to zrobił ? - nie. Nie ulega wątpliwości, że moja wiedza w porównaniu z jego wiedzą równa jest blisko zeru ale nie zmienia to faktu, że Ja się zapytałem o co innego a On o czym innym pisał. Dieta - właśnie o to chodzi, że przez większość ludzi jest to jedzenie prawie tego samego dzień w dzień oraz o wyznaczonych godzinach +/- Wiem to i z forum [...]
Zależy, co nazwiesz "realną". Solowka 1 na 1 bez broni? Parter z MMA jest swietny. Szarpanina z kimś, gdy nie wiesz, czy za rogiem nie czeka paru jego kumpli? Bardziej mnie przekonuje podejscie do parteru z KM-obalić, kolano na brzuch, pare strzalow w łeb-i czym prędzej powrot do stójki.
[...] często idzie w górę. 4. Zbyt mało dopaminy = objawy takie jakie napisałeś. Poczytaj sobie o dopaminie i co robić by jej poziom był odpowiedni, o tym co jeść i ewentualnie czym suplementować (npl L-Tyrozyna czy L-dopa). Ew. Możesz odwiedzić dobrego psychiatrę i opisać sytuację. Nie ma się czego wstydzić, jak można znacząco podnieść jakość [...]
Szczerze to nic nie odczuwam. 3-4 lata temu leciałem 500 master i chyba 600 testa co 5 dni. Czułem się bardzo dobrze. Badań teraz nie zrobię, bo w poniedziałek wyjeżdżam do pracy do innego kraju, o czym dowiedziałem się w piątek. Będę na weekend za 4-6 tygodni i wtedy zrobię badania. Właśnie też się tak zastanawiam jak mam to niby dobrać.
[...] rzecz jasna od przyjętej metodyki treningu, a z tym jest jak zawsze, zależy od trenera. a co poniektórych tutaj zbyt żwawych przestrzegałbym przed nabijaniem się z czegoś, o czym się słyszy (ewent. czyta) pierwszy raz w życiu. btw: w Wawie - to 1 klub koło Arkadii? a oprócz tego gdzie pełno? mogę się mylić, ale chyba nigdzie indziej nie [...]
[...] z chaty skoro świt, bo trzeba było dojechać do liceum 12 km (PKS + miejski). Po lekcjach wracałem tym samym środkiem transportu do domu, jadłem coś, miałem troche czasu, po czym jechałem tą samą trasą na trening, który zwykle był gdzieś ok. 19 lub 20. Wracałem do domu zwykle ok. 22-22.30. Rano - od nowa Polska Ludowa. W ten sposób przetrwałem [...]
i co myslisz ze masz sie czym chwalic? kolesie robia przysiady z ciezarem 250 kilo, i co Ty na to? zreszta napisal chlopak ze to jego 5 czy 6 trning... ale spoko, juz jestem moim idolem do autora: mialo byc oczywiscie "jesli cwiczysz na mase", na sile tez dluzsze przerwy i duze ciezary, ale jesli grasz w kosza (tak mi sie jakos kswywa [...]
[...] wszystkiego można w życiu spróbować, a to że ten produkt cieszy się dużą sympatią na forum, jeszcze bardziej nakłania mnie do kupna go. Nie jest drogi, podobno ok, więc w czym problem? Uzupełnienie diety zawsze się przyda bo nie zawsze można zjeść posiłek zamierzonej porze. Co do dawkowania, to fakt może nie trafiłem w sedno. Ale jak już [...]
Na forum ciezko okreslic w czym mozesz sie poprawic. ale jednak 1.5 miesiaca to za malo zeby zejsc o 5 sekund. czas ok 30s jest juz dosc wysrubowany jak na amatora. Mysle ze mozesz popracowac nad nawrotem do tego plywac duzo z deska no i poprawic skok do wody.
[...] WHEY PROTEIN COMPLEX 100%™ (w koncu lubie smak bialka a wg mnie natural to wtedy gdy chce dokladac do jakies specyficznych potraw - moze tez tak jest u Ciebie ?) z czym ja najlepiej pic z mlekiem ? woda?zalezy mi na masie a nie na tluszczy jak dyktuja ci kubki smakowe :D osobiscie bialka (poza okolica treningowa) pijam z 30 g smietanki [...]
[...] bokserzy czy inni cwiczący sw trenują codziennie brzuch ale im chodzi o inny cel/ zakładajmy że podstawą będzie ACT w pon, śr i piatek ... jeśli czujesz się na siłach dodaj w sobote 30-45 min aerobów i po nich trening brzucha nie wiesz czym jest ACT - może wyszukiwarka Ci odpowie lol'ku Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-29 10:11:32
1. Brzuszki wędzone z łososia ( np sprzedawany w tesco na wagę ) Cena sugeruje wartosc tego "produktu". Poza tym smak ble, te brzuszki sa mocno spreparowane. 2. makrela z przyprawami ( np pakowane w lidlu po 100g ) A po co, nie lepiej kupic zwykla wedzona? Czym sie makrele doprawia? Mam ten komfort, ze moge kupic swieza (tzn nie wedzona ;) ) 3. [...]
A ja Ci powiem ze klamia podobnie jak reklamy cudownych urzedzan ktore w miesiac przez 60 sekund dziennie zrobia z Ciebie Mr. Olympia. Jakos musze przyciagac klientele no to czym jak cudownymi receptami. Do wieczora dam rade napisac art na temat miesnie brzucha i tego jak osiagnac cel "kratki". pozdrawiam
kontuzji być nie powinno, bla bla bla... kontuzjogenne ..... bla bla bla... Można tak pisać i pisać, że w czymś jest więcej kontuzji, a w czym innym mniej... Prawda jest taka, że ZAWSZE możesz coś sobie zrobić - trenująć karate, ćwicząc na siłowni, czy też grając w szachy. Moja mama fuczała na mnie jak sobie skręciłam kostkę na KB, że po co mi to [...]
zależy z czym masz problemy - musisz umieć przełamać opory np. przed tym żeby kogoś z całej siły kopnąć w krocze... walka na ulicy DUŻO różni się od walki na dojo... musisz nauczyć się zamieniać strach w aktywność... ważne jest nastawienie psychiczne... sprecyzuj pytanie - chodzi Ci o technikę, o siłe, czy o zagadnienia psychologiczne? Poza tym [...]
O czym wy pierniczycie? Trzymajcie się tematu. Koleś nie ma ambicji na mistrza świata czy Polski, właściwie to nawet stwierdził iż nie posiada specjalnych talentów w dziedzinie SW. Jego aktualnie największym problemem jest to że nabrał zbyt szybko masy co w rezultacie go zmuliło. Minie dużo czasu nim odzyska znaczną większość tej dynamiki sprzed [...]
Cel uświeca środki
